Мнительные люди частенько паникуют, когда забывают какие-то события, особенно если происходит это периодически. Им кажется, что у них начались серьезные проблемы с памятью. Так ли это?
Надо ли волноваться, если вы забыли, куда положили очки или газету, выключен ли свет в коридоре, пр. Не думаю, что это серьезный повод для беспокойства. Но бывают ситуации, которые должны насторожить: вы отправились на рынок, а пришли в кафе, или вообще забыли, куда направлялись, выйдя из дома. Вот эти ситуации действительно являются серьезным поводом задуматься, а что нужно предпринять, чтобы избавиться от проблемы с памятью.
Изучение иностранных языков – один из эффективных способов улучшения памяти. Ученые доказали, что запоминание иностранных слов – отличная профилактика слабоумия.
Память человека – огромное хранилище информации. Мы и приблизительно не можем себе представить ее объем. Иногда мы тщетно пытаемся вспомнить имя любимого актера или номер телефона старой подруги, но не можем. И вдруг, когда уже перестали думать об этом, информация всплывает в голове буквально из ниоткуда. В каком уголке памяти хранились эти сведения? Некоторые индивидуумы могут вспомнить не только события своей жизни, но и дальних родственников, и даже предков. Но эта тема для другой статьи.
Можно ли восстановить память и избавиться от забывчивости? Существуют различные упражнения. Упражняться необходимо регулярно.
Необходимо обязательно выполнять следующие условия и вас не будут беспокоить проблемы с памятью:
1. Соблюдайте режим сна и бодрствования. Обязательно высыпайтесь. Ученые давно доказали что клетки головного мозга восстанавливаются только во время сна. Без полноценного ночного отдыха память в полную силу работать не будет.
2. Необходима умеренная физическая нагрузка. Никто не требует от вас каких-то спортивных подвигов. Достаточно лишь совершать пешие прогулки по парку и легкие пробежки, прокатиться на велосипеде. Минуты, проведенные на свежем воздухе, должны доставлять вам удовольствие. По утрам делайте физические упражнения. Оздоровительная физкультура поможет добиться максимального успеха.
3. Следите за тем, что вы употребляете в пищу. Существуют продукты, улучшающие память: орехи, мед, рыба, шпинат, пр. От жирных блюд и продуктов с высоким содержанием жиров откажитесь: ухудшается память и снижается способность обучаться.
Самое действенное упражнение для восстановления памяти:
Сядьте в позу кучера: ноги слегка расставлены, тело расслабленно, голова опущена, глаза прикрыты, руки согнуты в локтях и лежат на коленях, кисти рук сцеплены в «замок». Со стороны вы должны напоминать дремлющего кучера, ждущего своего барина.
Начинайте вспоминать во всех подробностях прошедший день в обратном порядке. Постарайтесь припомнить все события до мельчайших подробностей. Сначала вы восстановите минут двадцать прожитого дня. С каждым последующим упражнением вы будете вспоминать все больше и больше.
Через пару недель ежедневных занятий вы вспомните во всех подробностях несколько месяцев своей жизни. Результаты удивят вас. Делайте это упражнение ежедневно.
«Можно ли восстановить память?» – этот вопрос волнует многих людей и не только пожилого возраста. Не надо отчаиваться, попробуйте для начала своими силами избавиться от проблемы с памятью.