Диетологи твердят, что завтракать Вам нужно обязательно. Уделив завтраку 10 -15 минут, Вы можете сделать большую услугу своему организму и Вашему здоровью. Потому что организм нуждается в жирах, белках и углеводам особенно утром.
Почему так важно завтракать?
Если организм это не получает полезные витамины из завтрака, то заменяет их другими которые уже есть в организме, из костей, с мышечных тканей, тем самым ухудшая Ваше здоровье. Ниже предоставлены лучшие варианты состава завтрака.
1. Овсянка с миндалем и черникой. Это очень сбалансированный продукт питания который является отличным началом дня. Добавив в овсянку треть миндали и чернике на свой вкус, положите немного мёда и посыпте корицей. Данные продукты очень богаты разнообразными питательными веществами такими как протеин и клетчатка.
2. Сухой завтрак из мюсли или хлопьев. Вам предстоит туда добавить лишь молока или йогурта, ягод и многовитаминный завтрак для Вас готов.
3. Овсянка, йогурт и свежие ягоды. При помощи блендера тщательно смешайте все перечисленные продукты и добавьте ко всему одну или две чайных ложок масла льна, и готово!
4. Омлет с овощами или яичница с зеленью. Данный завтрак больше подходит для тех, кто любит по утрам сытно поесть. Помимо того что Вы будете сыты, яйца на целый день обеспечивают витамином Е и белком.
5. Так же на завтрак можно сделать питательный бутерброд, из хлеба, куриного мяса, нежирного твёрдого сыра и листа салата.
Надеюсь, эти советы Вам помогут. Хорошего здоровья!